今日立春 | 养生做好这3点,不负春日好时光
来源:本站发布时间:2022-02-04浏览量:
今天迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。
“立,始建也。春气始而建立也。”立春养生,是一整年健康养生的美好开端。
日出风和宿醉醒,山家乐事满余龄。
年丰腊雪经三白,地暖春郊已遍青。
——(宋)陆游《立春日》节选
春牛春杖,无限春风来海上。
便与春工,染得桃红似肉红。
——(宋)苏轼《减字木兰花·立春》节选
立春有三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”。
东风送暖,大地开始解冻。立春五日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过五日,河里的冰开始溶化,鱼开始到水面上游动。
☆ 养生宜护肝 ☆
春季的三个月,是推陈出新、生命萌发的时令。
春季的五行属性是“木”。“木曰曲直”,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发的特点,五脏中“肝”的功能特点与春季气化特征相似。肝有调畅情志、疏泄气机的作用,所以春季在五脏中与“肝”相应。
为疏达肝气,这个季节人们应该早起,衣着宽松,适当运动,使精神轻松愉快,保持体内的生机。不要过分劳累或动怒,否则易损伤肝脏。3种养肝的方法请收好。
1
睡眠养肝
2
运动养肝
3
吃辛甘之品养肝
春季阳气升发,人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”,故春季饮食宜多食辛甘类食物,以助肝气的疏达,忌酸涩之品。
辛甘之品可发散为阳以养肝,温性食物利于护阳,如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经,有清肝火之效,容易春季火热盛者,可多吃绿色蔬菜,比如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
☆ 立春防四病 ☆
1
高血压
消化性溃疡
《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾,故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节,可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状,甚至出现出血、穿孔等。因此,春天要对脾胃进行全面调养。
3
精神疾病
我国民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节,故春季要注意精神类疾病的预防与治疗,多进行心理上的呵护与关心,切不可擅自中断药物。
我国民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节,故春季要注意精神类疾病的预防与治疗,多进行心理上的呵护与关心,切不可擅自中断药物。
4
慢性肝病
今日立春
新的一年已开启
愿正在享受美好假期的你
不负春光
寻得无限生机!
来源:健康中国