节

气

学

堂

材料：芋头、百合、大米适量。

做法：芋头去皮洗净切块，百合洗净。大米洗净后放入锅中，加入适量水，大火煮开后放入芋头，煮至米粒开花时加入百合，继续煮至粥稠即可。

功效：健脾益胃，润肺止咳。

禁忌人群：过敏体质者、胃肠功能虚弱者不宜多食。

材料：玫瑰花、普洱茶适量。

做法：将玫瑰花和普洱茶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖5分钟左右即可饮用。

功效：暖胃散寒，理气解郁。

禁忌人群：孕妇、经期女性不宜多饮，阴虚火旺者慎服。

位置：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

方法：用拇指指腹按揉此穴2-3分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

功效：培元固本，补益元气。

骑自行车是一种有助改善心肺功能的有氧运动，骑行于户外，呼吸着新鲜空气，欣赏着沿途的风景，能够让人暂时忘却工作的烦恼和生活的压力，达到放松身心的效果。锻炼前，要做好充分的热身准备活动。因为气温低时，血液流动减缓，关节的灵活性与韧带的弹性减低，准备活动不充分，很容易造成运动损伤。骑车锻炼时要动静结合。寒露时节锻炼不宜过于激烈，中医认为“气随汗脱”，如果锻炼中出汗过多，反而达不到增强体质的目的。