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健康知时节:寒生露凝,秋意渐浓

来源:本站发布时间:2024-10-08浏览量:

袅袅凉风动

凄凄寒露零

今日我们迎来
秋季的第五个节气
—— 寒露
寒夜露重

秋意愈浓
愿君生活

温暖安然





爷爷,寒露节气到了,在养生方面有哪些需要特别留意的呢?

寒露时节,气候渐寒,露水更凉。此时要注意保暖,尤其是关节部位。可以适当多吃一些温热性的食物,如牛肉、羊肉等,以抵御寒冷。同时,要坚持运动,增强体质,但不宜过度劳累。早睡早起,顺应天时,以养精蓄锐。

爷爷,寒露有什么习俗吗?

寒露有“赏红叶”的习俗。寒露时节,枫叶正红,层林尽染,美不胜收。人们会结伴出游,欣赏红叶,感受秋天的魅力。此外,寒露还有“吃芝麻”的习俗,芝麻有滋阴润燥、益肝补肾的功效,适合寒露时节食用。

此时重阳临近,由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”。







一 膳














芋头百合粥

材料:芋头、百合、大米适量。


做法:芋头去皮洗净切块,百合洗净。大米洗净后放入锅中,加入适量水,大火煮开后放入芋头,煮至米粒开花时加入百合,继续煮至粥稠即可。


功效:健脾益胃,润肺止咳。


禁忌人群:过敏体质者、胃肠功能虚弱者不宜多食。














一 














玫瑰普洱茶

材料:玫瑰花、普洱茶适量。


做法:将玫瑰花和普洱茶放入茶壶中,用沸水冲泡,焖5分钟左右即可饮用。


功效:暖胃散寒,理气解郁。


禁忌人群:孕妇、经期女性不宜多饮,阴虚火旺者慎服。














一 穴














关元穴

位置:关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。


方法:用拇指指腹按揉此穴2-3分钟,力度适中,以局部有酸胀感为宜。


功效:培元固本,补益元气。














一 动














骑自行车运动

骑自行车是一种有助改善心肺功能的有氧运动,骑行于户外,呼吸着新鲜空气,欣赏着沿途的风景,能够让人暂时忘却工作的烦恼和生活的压力,达到放松身心的效果。锻炼前,要做好充分的热身准备活动。因为气温低时,血液流动减缓,关节的灵活性与韧带的弹性减低,准备活动不充分,很容易造成运动损伤。骑车锻炼时要动静结合。寒露时节锻炼不宜过于激烈,中医认为“气随汗脱”,如果锻炼中出汗过多,反而达不到增强体质的目的。

来源:健康江苏”